家常晚餐食谱书
今天送蘑菇女孩去幼儿园。早上，她安排杜托在家做暑假作业。做完功课，中午带她去了北京动物园。暑假多好啊！动物园南门排队的人比平时多。逛了一个下午，3点30分上车回来简单营养晚餐食谱，迫不及待地去幼儿园接蘑菇姑娘。全职妈妈虽然没有上班，但暑假期间还是很忙的。
我接蘑菇姑娘回家，稍事休息，迅速做好了晚餐，20分钟做了两道家常菜，烤了一个馅饼，还有煮牛奶燕麦粥。这效率还不错！饭菜虽然简单，但营养丰富，健康美味。我们母女三人刚吃完饭，CD也没浪费。
[青椒蚝油虾]
【所需食材和调味料】：虾仁、青椒、胡萝卜、玉米油、蚝油、料酒、葱；
这道菜做起来简单，清爽嫩滑，营养好，易吸收。夏天胃口不好。吃它就对了。大人小孩都喜欢。
1、准备食材，虾解冻，用料酒浸泡5分钟，胡萝卜去皮切薄片，青椒切丝；
2、煎锅加热，加入玉米油，加入葱花炒香，再加入虾；
3、虾仁遇热迅速变红，酥脆嫩嫩；
4、把胡萝卜片放入一起翻炒至胡萝卜片生；
5、加入青椒一起翻炒；
6、加一汤匙蚝油，蚝油味道咸鲜，加蚝油后不用放盐；
7、 翻炒均匀，翻炒1分钟左右让食材入味简单营养晚餐食谱，然后关火装盘。
这道菜不用炒太久，能保持食材脆嫩、简单快捷、营养健康、美味可口。这种家常菜开胃，孩子喜欢。
【素炒冬瓜】
【所需食材和调味料】：冬瓜500g、大蒜、葱、玉米油、生抽；
冬瓜又便宜又好吃。它可以转移水分并减少肿胀。夏天经常吃。不管怎么煮，味道都很好。
绝经供卵风险大吗
这个不烤的冬瓜是我经常做的家常菜，从小就喜欢。1、冬瓜去皮去肉切小块，大蒜去皮拍平，大葱切小块备用；
2、 热锅，加入玉米油，加入葱姜蒜炒香；
3、冬瓜块放入锅中一起翻炒；
4、放电生汤电水娟杂制均匀，使冬瓜变色，盖上锅盖，小火炖至冬瓜熟透。可以开盖在中间翻炒一下，让冬瓜受热均匀；
5、冬瓜可以煮熟后放在盘子里。味道香嫩，特别好吃。
每次炸这盘素烤冬瓜，我都能一个人吃完这盘，感觉自己能吃多少就吃多少。菜谱简单美味，价格实惠。一斤冬瓜炒一刀不到，经济实用。
[酱烤饼]
这个酱烤饼是临时食谱，但很受孩子们的欢迎。让我们与您分享。原来有一小块揉好的面团，擀成薄饼，放入冰箱冷冻。不用解冻就拿出来，刷一层烧烤酱，放进烤箱200度烤20分钟，烧焦了，香喷喷的，切成小块，小朋友都说好吃。
[牛奶燕麦片]
牛奶燕麦粥是我经常在家做的一种速煮粥。速煮燕麦片用沸水煮软，然后倒入纯牛奶搅拌均匀。最近用了黑燕麦，煮了之后味道很好，一次可以喝两碗。
这是我用 20 分钟做的晚餐。我和我的两个女儿刚刚好，不多也不少。进厨房后，在面团上刷上酱汁，放入烤箱，定好时间。然后去煮燕麦片和炒。两个炉子同时启动。蛋糕还没烤好，菜和粥就已经做好了。总时间就是烤饼的时间。
带娃十年，从一个不太会做饭的新手妈妈，到现在的煎炸烤，我都能做一点。我相信人类的潜力是无限的。只要你想做，你一定能做到。为了更好。希望大家喜欢这些简单易做的家常菜。
我是妈妈。我家有两件宝物。我是全职妈妈。我喜欢在这里分享我的原始食谱和食物狩猎经验！全职妈妈的生活中，除了带娃和柴、米、油、盐，还能有诗，有远方！感谢您的支持和鼓励！
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