冬季寒风萧瑟，对于准妈妈们来说无疑是需要面对的一项考验。因此为了保证腹中胎儿的成长发育，自己的健康状态就显得尤为重要。而为了保持身体健康，冬季准妈妈在各项冬季保暖措施上就要做到尽善尽美、拒绝疏忽。那么下面从准妈妈受寒的各个原因出发分析预防方法吧!

原因一：衣着单薄

冬季气候寒冷，对于孕妈妈来说更应该注意冬季保暖，首先在穿衣方面要注意保暖和舒适，在选择孕妇装方面也要选择一些保暖度高的衣服。

在外套方面，孕妈妈的着装就要注意不让腹部和腰腿受寒，衣着要轻而暖，可以选择轻便柔软的羽绒服。

裤子宜选择腰部有系带的，这样松紧可自由调节，裤带不能束得过紧，以免怀孕17周开始增大的子宫不能上升而前凸，造成悬垂腹，导致胎位不正、难产。内裤不宜过紧，最好选用能把肚子及臀部完全遮住、适于孕妈妈用的短裤。袜子也不能穿太紧的，以免影响下肢血液循环，使下肢静脉压更加增高，导致静脉曲张。

冬天气候寒冷，冬季保暖用品非常必要，尤其是直接露在外面的头部更需要一条柔软美观的围巾。它不仅防风护肤，还可以对普通的职业服装进行点缀，起到画龙点睛的作用。

但是应该注意的是，不要用围巾把嘴巴、鼻子裹得太严，把围巾充当口罩御寒，这样做是不妥当的。因为围巾长期围在脸上时，嘴巴的部位会经常处于潮湿状态，这样致病的微生物、细菌和尘埃等有害物质就会在上面繁衍生息，如果被孕妈妈吸进呼吸道后会对身体造成危害。

原因二：少食偏食

准妈妈在冬季饮食需求有特别的需求，有些常见的食物对孕妈妈的身体健康十分有帮助，多吃这些东西能抵御寒冷的冬季也对身体有保健作用，还能让妈妈们看起来更加迷人。

准妈妈们冬天为了驱寒，可以适当吃些热量较大的食物。比如羊肉煲、红枣粥、坚果等。这样不仅可以促进血液循环，暖手温胃，还具有补虚益气之功效，对胎儿的发育的也有好处。但需要注意的是不可过多食用以致上火。

在冬天多吃羊肉大有裨益，它具有增加热量、补虚抗寒、补养气血、温肾健脾、防病强身等作用。羊肉是产妇、老年人、体弱、怯寒者的冬令滋补佳品。但需注意的是，由于羊肉性温产热量高，因此，对于孕妈妈来讲，不宜过多地食入，以免助热伤阴，引起不适。

除了高热食品外，营养的全面性也很重要。怀孕3个月的准妈妈可以多食用非寒性黄绿色蔬果，同时也可选择孕产妇奶粉进行辅助。选择富含叶酸、铁质和卵磷脂等营养素的孕妈妈奶粉，不但可以满足准妈妈身体的营养需求，对胎儿的发育也颇有助益。

原因三：淋浴受寒

冬天寒冷，有些准妈妈在洗澡的时候免不了会受寒，那么洗澡的时候该怎么办才可以减少淋浴受冷呢?

准妈妈可以把洗澡、擦身体用的毛巾和衣服都准备好，放在容易拿到的位置。 将干净的衣服一层层的放好，外套在最下面，然后是毛衣、内衣最上面，并且用取暖设备如热水袋将它们焐暖。

但是在洗澡温度方面，准妈妈在怀孕早期洗澡时室温不宜过高，水温要有严格限制，以皮肤不感到凉为宜。水温最好温热,一般来说应在38℃以下。因为如果水温或室温过高可能因为缺氧导致胎儿发育不良。过高的温度会损害胎儿的中枢神经系统，而且水温越高，持续时间越长，损害越重。

另外，准妈妈在进行热水浴时，每次的时间应控制在20分钟以内为佳。由于浴室或浴罩内的空气逐渐减少，温度又较高，供氧相对不足，身在其中沐浴的孕妈妈很快会出现头昏、眼花、乏力、胸闷等症状。

还有浴室要有良好的通风设备，否则温度持续上升、蒸气不易排出，容易使人在浴室内晕倒。万一家人听到浴室有巨大或奇怪声音，听到准妈妈求救或甚至敲门后无人响应，应持钥匙立即进入浴室内查看准妈妈是否发生事故，立即给予协助或视情况紧急送医。

原因四：缺乏运动

孕妈妈不要因天气冷，便懒得出门，那样对自身健康和胎儿的生长发育都不利。在冬季生活中，孕妈妈应该选择阳光充足、气候比较温暖的下午，坚持出门散步，活动一下肌肉筋骨，调节神经系统的功能，增加肺部的活动量，促进血液流通畅快，有助于睡眠，也有利于胎儿的生长发育。

准妈妈们在冬季也可以适当做一些孕期运动，要以轻松愉快、循环渐进为主，例如孕妈妈瑜伽操、在家人陪伴下散步等。当然，准妈妈也可以多晒晒冬日的阳光，这对防止骨质疏松和情绪波动都有不错的效果，而且紫外线还有杀菌的作用。

冬季准妈妈要坚持锻炼，不要因为天气变冷就中断。但冬天室外较冷，容易感冒，而且有时路较滑，容易摔倒，所以体操是秋冬季较为适合准妈妈的一项运动。

做体操的好处很多，能够防止由于体重增加和重心变化引起的腰腿疼痛;能够松弛腰部和骨盆的肌肉，为将来分娩时胎儿顺利通过产道做好准备;还可以增强自信心，在分娩时能够镇定自若地配合医生，使胎儿平安降生。

要注意的是，做操时动作要轻，要柔和，运动量以不感疲劳为宜。