常吃含铁量丰富的食物，选用碘盐，孕前3个月开始补充叶酸

育龄妇女是铁缺乏和缺铁性贫血患病率较高的人群，怀孕前如果缺铁可导致早产，胎儿生长受限，新生儿低出生体重以及妊娠期缺铁性贫血。因此，备孕妇女经常摄入含铁丰富利用率高的动物性食物，铁缺乏和缺铁性贫血者应纠正贫血后再怀孕。碘是合成甲状腺激素不可缺少的微量元素，为避免孕期碘缺乏对胎儿智力和性格发育产生的不良影响，备孕妇女除选用碘盐外，还应每周摄入一次含富含碘的海产品，叶酸缺乏可影响胚胎细胞增殖，分化，增加神经管畸形及流产的风险，备孕妇女应从准备怀孕前三个月开始，每天补充400μg叶酸，并持续整个孕期。叶酸与正常发育健康维持以及多种疾病的风险有关，是细胞增值，组织生长与机体发育不可缺少的微量营养素。动物实验和人群流行病学研究表明，孕早期缺乏叶酸可引起死胎，流产，脑和神经管畸形，还可导致眼，口唇，腭，胃肠道心血管，肾，骨骼等器官的畸形

吃含铁丰富的食物

动物肝脏，血及红肉中含铁量及铁的吸收率较高，一日三餐中应该有瘦肉50~100克，每周一次动物血或畜禽肝脏25~50克，在摄入富含铁的畜肉或动物血和肝脏时，同时摄入含维生素C较多的蔬菜和水果，可提高膳食铁的吸收率与利用率正常成年女性体内储存铁量约0.3~1.0g，但育龄妇女因生育和月经失血，体内铁贮存往往不足，孕前和孕早期铁缺乏和贫血，可影响妊娠结局和母子双方的健康，导致流产，胎儿宫内生长迟缓以及新生儿低出生体重，还会使孕妇更易发生妊娠期缺铁性贫血。南昌代怀孩子机构孕妇贫血导致胎儿肝脏贮存的铁量不足，不仅影响婴儿早期血红蛋白合成，引起贫血，而且影响含铁酶的合成，并影响脑内多巴胺D²受体的产生，对胎儿及新生儿智力和行为发育产生不可逆的影响，由于妊娠期对铁的需要量显著增加，而且良好的铁营养状况是成功妊娠的必要条件，故从计划怀孕开始。育龄妇女应尽可能多摄取铁丰富的动物性食物，为妊娠储备足够的铁，准备怀孕，但贫血或铁缺乏的女性应积极治疗，待贫血或铁缺乏纠正后再怀孕

选用碘盐，吃含碘丰富的食物

碘缺乏引起甲状腺激素合成减少，甲状腺功能减退，进而影响新陈代谢及蛋白质合成，并对儿童智力发育造成不可逆转的损伤。WHO估计缺碘造成儿童智力损失，5~20个IQ分，国内估计儿童智力损失10~15个百分点。研经研究表明，妇女怀孕前和孕期碘摄入量低于25μg/d时，新生儿可发生克汀病。孕期妇女不及时补碘会增加胎儿神经系统发育迟缓的风险，碘缺乏患者在孕早期补碘对胎儿的益处明显大于孕晚期补碘。孕前和孕期良好的碘营养状况可预防碘缺乏对胎儿神经系统的和体格发育的不良影响

由于食物中普遍缺乏碘，选用加碘食盐可确保有规律的碘摄入，我国现行食盐强化碘量为25mg/kg。碘的烹调失率为20%，按每日食盐摄入量6g计算，可摄入碘约120μg/d，达到成人的推荐量。考虑到孕期妇女对碘的需要增加，碘缺乏对胎儿的严重危害，及早孕期妊娠反应会影响食物和碘的摄入，建议备孕妇女除规律食用碘盐外，每周再摄入一次富含碘的食物，如海带，紫菜，贻贝，以增加一定量的碘储备