优乐孕产提供代孕瑜伽优乐代孕瑜伽等相关瑜伽培训服务

　　孕晚期瑜伽有利于分娩顺利进行，也有助于孕妇产后身材的恢复哦！对胎儿和孕妇都有益，快来学学吧！

　　1、两脚闭合，向前伸直。两臂与身体呈45度打开，优乐代孕瑜伽，舒展后背，淄博代孕瑜伽，深呼吸。

　　2、曲左脚，成45度向旁边打开。

　　3、慢慢放下左脚，深呼吸，坚持10秒钟。两腿内侧相靠，肛门内敛，使劲提肛，代孕瑜伽怎么做，注意背不要动。

　　4、由3的姿势在把左腿向外侧倒，深呼吸，提肛，代孕瑜伽注意事项，坚持10秒钟。

　　5、以后右腿重复1-4

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　　1、各人情况不同，在咨询产科医生后，再安排适当的孕妇瑜伽。

　　2、后弯类动作会让孕妇原本压力就很大的下背，更显脆弱，千万不要做。

　　3、孕妇做站立姿势时，要时时自我提醒双脚平行，避免外八站法，造成腰椎更大负担。

　　4、运动中孕妇如出现晕眩、恶心或疲劳等情况，应立即停止。

　　5、选择空气相对流通顺畅的瑜伽馆，这对母体和胎儿的身心健康均有裨益。孕妇如发生异常，要及时上医院检查。

　　6、孕妇练习瑜伽的时候，着装宜宽松舒适，鞋要合脚轻便。

　　7、瑜伽躺姿的动作在第2孕期之后不宜，因为会压迫到大血管。

　　8、孕妇腹肌的压力原本就很大，腹部训练的动作会造成更大的负担，甚至会造成腹直肌的裂开，让下背支撑性更差。腹部着地的动作不可以。呼吸练习时充分使用可能的呼吸空间但不强调腹式呼吸，不要特别收缩腹部。

　　不要太早就做仰卧起坐，做时以双手互相护助住腹部，以免腹直肌裂开。剖腹产的妈妈更需要多些时间复原。

　　9、孕妇在做瑜伽运动时心率不能过快，以不超过标准心率为宜。标准心率=（220－年龄）*60%。

　　10、代孕时，女性的腹部隆起已让胸腔缩小，倒立会更压迫胸腔。

　　11、代孕时，会分泌更多的松弛素，会使得孕妇比平时更柔软。做动作时千万不要过度拉筋，否则易伤。

　　12、深度扭转类动作也要避免。要做也只能做简单的肩颈、上胸的转动。

　　优乐孕产(图)、优乐代孕瑜伽、淄博代孕瑜伽由张店乐孕无忧孕妈妈服务部提供。张店乐孕无忧孕妈妈服务部（www.youleyunchan.com）为客户提供“瑜伽培训”等业务，公司拥有“优乐孕产”等品牌。专注于其它等行业，在山东 淄博 有较高知名度。欢迎来电垂询，联系人：王茜。