1、运动切勿剧烈

准妈妈们在运动的时候，要慢慢开始，缓和地进行，比较后慢慢平静结束，时不时地停下来休息一下，避免极度牵拉的、跳跃的、过高冲击力的运动，以免导致早产等问题发生，而且如果感到不舒服，气短和劳累，必须要立即停止休息一下，等到舒适的时候在继续运动。

2、务必做好热身运动

准妈妈由于激素的变化会使得肌肉、关节较为松弛，若没有做好暖身运动，很容易在运动过程中造成肌肉、关节的拉伤。因此，运动前一定要做好热身运动，也能避免抽筋。

3、穿着运动专用的服装

运动专用的服装往往具有吸汗散热的功能，可避免不吸汗材质为皮肤带来的不适，有弹性的运动服装也才有利于身体的活动及伸展。准妈妈应该为自己选择合身的运动服。

4、多做室内运动

准妈妈们不要因为天气变冷就中断运动，室外较冷的时候，容易感冒且有时路较滑，容易摔倒，但是准妈妈可以多做室内运动，在家中做一些运动，比如说孕妇体操或者是瑜伽等运动，这些都是较适合孕妇的一些运动。

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